產前產後

這個單元為妳集結了孕前先修、產前檢查、異常情況、產前預備,一直到產後護理與運動等內容。

為妳準備的物品清單

懷孕(特別是初期)期間發生的原因和便秘的風險

懷孕初期很多人成為便秘,你也可能在懷孕期間,人挨不便秘到那時。當心,因為便秘也是一種可能性,即接管或在分娩時造成的弱陣痛,加劇腸道環境的寶貝。還在為母親和嬰兒,它牢記便秘的預防和早期妊娠消除是非常重要的。作為便秘的原因,可能會發生在懷孕期間以下。

在激素平衡的變化

在懷孕期間將是一個龐大的量分泌孕酮(促黃體激素)的。然而,該激素具有這樣的功能來抑制腸的活性。不能排出成功飛行,是腸道的弱工作,就成了經常便秘。此外,糞便變得難以通過水分的量是從大腸吸收的增加,它已被認為是其中一個也導致不太可能被排出。

孕吐

如果沒有足夠的獲得食物和水的孕吐減少航班的數量,這將是很難排出。此外,還發生的原因之一缺乏膳食纖維。

運動不足

黃體酮有催眠的效果,可能是由強烈的睡意被攻擊的分泌量特別是很多早期妊娠。嗜睡減少了強大的,絕對的氣勢,將是便秘往往也削弱了排便。

應力

懷孕初期容易感到干擾的變化疲勞,身體的激素平衡,壓力往往會積累時間。壓力會影響腸道和自主神經系統的功能,將削弱其活動力。由於自主神經系統參與了腸的運動,它可能便秘和應力積累。


如何消除懷孕期間便秘(懷孕初期)

懷孕期間獲得幫助便秘,如何或者你消除。面對麻煩的孕婦進行總結的:消除推薦方法。

膳食纖維攝入

膳食纖維有兩種類型的“水溶性膳食纖維”,“不溶性膳食纖維”的,具有不同的功能,分別。包括的是許多水溶性膳食纖維,例如納豆,海藻,牛蒡,魔芋,獼猴桃,鱷梨。非水溶性食物纖維包括如腎,紅豆,玉米,大麥,黑麥。進氣平衡2:因為一個是理想,讓我們攝入組合良好。

包括適度運動

除非你已經從醫生指示休息,你應該盡可能地鍛煉懷孕期間。鍛煉你積極腸道的正常工作,這也將削減自主神經的平衡。在懷孕期間,尤其是懷孕初期鍛煉推薦適合步行。對我來說,適度運動的下身和腹部肌肉,並有效地消除便秘。

水化

缺乏水分也是便秘的原因,也有一個元件惡化症狀。喝一杯水,當你醒來時,你may’ll刺激胃腸道。在此之後,嘗試的1.5〜2升的水合作頻繁,每天為指導。

我到底該預備些什麼?

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