從剛出生,到三歲這個階段,睡眠都是很重要的。以前總聽老一輩的媽媽們說:「一眠大一寸。」可見睡眠對正在長大的寶寶來說有多重要!如果睡眠品質好,並養成寶寶固定的入眠時間,寶寶自然能夠成長得較好。

寶寶該睡午覺嗎?

以中醫的理論來說,寶寶是不用睡午覺的,因為中醫是日出而作、日入而息,時間到生理機能就會自動調整,也有人說生理機能是二十五個小時,不是二十四個小時週期,但這也是見仁見智的問題,最好還是讓寶寶適應日出而作、日入而息的規則,才不會作息紊亂。

但有些爸媽在帶寶寶的過程中,往往在吃完午餐時會出現睡意,不自覺得就會想睡,這時也希望寶寶跟著一起睡。但在哄寶寶入睡的過程中,因寶寶的精力旺盛而無法一下子哄睡,等到寶寶想睡時,卻可能已經午後三點多了,於是出現若讓寶寶睡,可能夜晚無法按時入睡;不讓寶寶睡的話,他又哭鬧煩躁。

建議爸媽平時就要讓寶寶中午前能有較多的戶外活動,這樣就能比較容易養成他在適當的時間內午睡。

要寶寶準時入睡,全家一起來

要養成寶寶良好的睡眠習慣,最好的辦法是全家一起動員,大家一起在晚上九點左右關燈睡覺,如果沒辦法讓家裡的成員都這麼早睡,至少媽媽或爸爸其中一人,必須在九點時陪著他睡,並將危險的物品都移除,睡覺時燈都關掉,讓寶寶慢慢適應上床的時間。

這樣就算一開始他不願意乖乖躺在床上也沒關係,但經過一番訓練,頂多經過一個月的時間,寶寶就自然習慣九點上床睡覺了。

「本文出自 晨星出版《中醫教新手父母育兒經》_作者:吳建隆 」

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