常見問答

孕期吃最大

懷孕期間用食物補充營養,但也要避免飲食地雷.
中藥與進補
中藥補品,一般都被認為對人體來說屬於藥性溫和不傷身,吃了會有「有病治病,無病養身」的效用。不過建議別聽信偏方,自行買藥材進補,反而可能造成身體多餘的負擔。孕婦更是應該注意,中藥也是藥的一種。最好是由中醫師開立適合自己的處方再行服用,才能吃得安全不傷身。
懷孕期間不要吃
我們常常強調懷孕期間應該增加攝取的各種營養素,其實,不要吃什麼東西也是很重要的。而這個部分,就是生食。生魚片、半熟的牛排、半熟起司蛋糕等,聽起來就是美味的食物。但別忘了,生的東西未經過烹調,有很大的機會帶有細菌及寄生蟲,而這些病菌會影響到妳及妳體內胎兒的健康。因此,為了避免吃進帶菌的食物,熟食是最好的選擇。
孕婦要怎麼吃魚
台灣是個四面環海的小島,海鮮種類豐富,老人家常說:多吃魚才會聰明!孕婦該如何選擇魚的種類及量呢?根據美國食品藥物管理局建議,孕婦應選擇含汞量較低的魚類,每周建議時用量約為224~336公克。每周吃兩到三份的魚,如鮭魚、蝦子、及鱈魚等。避免食用鯊魚、劍魚等含汞量較高的魚類。
孕婦該怎麼吃DHA
懷孕期間,胎盤會把營養傳送到胎兒身上供應發育所需,一般說來,胎兒的腦部從受精開始,一直到出生後都不斷在發育中。因此,可以從確定懷孕後開始注意DHA的補充,也可以從懷孕中期開始補充,但不宜過量。建議每天至少攝取200毫克(mg)的DHA。

孕期不適別擔心

懷孕期間難免身體不適,找些小秘訣輕鬆面對.
害喜
準媽媽們在還不知道自己懷孕的情形下,第一個出現的症狀可能是早上起床覺得反胃不舒服(又稱為害喜)。一般說來,害喜的症狀約從懷孕四到六周開始,大多持續到十四至十六週時結束。輕微的害喜不會影響到媽媽的身體健康,且適當補充維他命B6可以減輕害喜症狀,而這個現象通常會隨著懷孕的週數逐漸改善。
嗜睡及疲累
懷孕初期,很多孕媽咪會感到莫名的疲累,不管怎麼睡都睡不飽。這些身體的變化,很可能是因為黃體素的影響。也有研究指出,是因為能恢復疲勞的深層睡眠時間變短了,取而代之的是淺層睡眠,所以睡眠的品質較差,需要的睡眠時間也相對較長。另外,晨間的害喜也可能導致身體的負擔,增加疲累的程度。
便秘
很多女性朋友平時就有排便方面不順暢的困擾,這個問題在懷孕期間,會持續存在,甚至症狀加劇。原因無他,最主要還是因為荷爾蒙的影響,會讓腸子蠕動減緩;也有可能因為擔心頻尿,減少喝水,這也會讓糞便的水份減少,不容易排出。要改善便祕最好的辦法,就是增加食物中纖維素的攝取,例如增加蔬菜的食用量,配合上足夠的水分來增加腸子的蠕動。
怎麼流鼻血了
懷孕期間,身體的總血量會增加,這是母體為了提供胎兒成長時所需的養分,身體的血量要透過胎盤傳送過去所做出的改變。但這些變化,有時可能會造成生活的困擾。當天氣變得乾燥寒冷,鼻腔黏膜會變得比較乾燥,微血管較為脆弱,容易出血。這個情形並不罕見,一般只要維持濕潤的鼻腔黏膜就可改善,不需要特殊的治療。但如果妳的出血情形太嚴重,還是要就醫檢查。

懷孕時可以做什麼

肚子裡裝著一個小人兒總是會讓人擔心害怕,很多事想做卻又不敢做
我能喝咖啡嗎?
咖啡,這種香氣濃郁的飲品,幾乎成了現代人不可或缺的生活必需品了。孕媽咪們一定想過這個問題,懷孕期間究竟能不能繼續喝咖啡呢?老實說,目前對於咖啡因對懷孕的影響,仍有爭議。不過能確定的是,初期過量攝取咖啡因的確會增加流產的機率。美國飲食協會在2002年提出建議,懷孕婦女每日攝取的咖啡因必須低於300mg,約為五杯過濾式咖啡的含量。
我能坐飛機嗎?
正常說來,健康的女性在懷孕期間坐飛機對胎兒並不會有不好的影響。孕婦搭機進行長程旅行時,要更注意的是在機艙內的適當活動及水份的攝取,避免經濟艙症候群的發生。另外,機艙內是密閉環境,特別要防範經由飛沫傳播的傳染性疾病,最好戴口罩增加防護力。
懷孕了可以游泳嗎?
平時就有游泳習慣的準媽媽們,不必為了懷孕放棄這個良好的運動習慣。游泳,可以增加妳的心肺耐力,伸展肌肉,舒緩因懷孕造成的筋骨痠痛。另外,在水中有浮力,可以兼顧運動卻不加重關節的負擔。要注意的是,做好運動前的暖身跟留心自己的身體狀況及別超過體力許可範圍。
可以做孕婦SPA或按摩嗎
市面上有許多孕婦SPA課程。在懷孕期間可不可以按摩呢?答案是因人而異。如果妳是健康寶寶,懷孕過程中沒有出血、子宮早產收縮等情形,也沒被醫師診斷有前置胎盤或殖入性胎盤的孕婦們,恭喜妳,享受孕婦SPA對身體應該不會造成傷害。但是,要注意妳能否接受按摩師的力道跟手法,一切都要以媽媽的舒適為前提。

迎接新生兒;關於肚子裡的寶寶

肚子裡的寶寶一天一天成長,多了解一些關於寶寶的事吧
快速的咚咚聲
受精後的三到八周,稱為胚胎時期。在這個階段,已經可以從腹部超音波觀察到胎兒了。在超音波影像上,胎兒會呈現一個小小的白色橢圓形狀,大小約0.5公分左右,身體中間有個黑色會搏動的小點,這就是胎兒的心臟,可以用特殊的儀器聽到寶寶的心跳聲囉!胎兒的心跳速率會比成人快,準爸媽們聽到快速的心跳聲可別嚇到喔。
超音波下的寶寶
第十周開始,寶寶已經脫離胚胎時期,可以開始被稱為”胎兒”了!這個週數接受超音波檢查,看到的胎兒形狀呈現微微彎曲的蠶豆形狀,已經隱約有人的樣子出來了。寶寶的骨頭和肌肉繼續生長,在超音波下有時甚至可以觀察到寶寶在活動,也可以看到四肢的雛型,像是短短的槳狀構造。現在寶寶從頭到屁股的長度約為五公分左右,這個長度稱為「頭臀長」,可以確認懷孕週數。
產前檢查的新選擇
現在的科技日新月異,很多檢查準確程度之高非常令人吃驚。舉產前遺傳檢察為例,一般為大家熟知的是第一及第二孕期唐氏症篩檢以及羊膜穿刺。現在,也有非侵入性胎兒染色體基因檢測可供準媽媽選擇。這個檢查方式是抽取媽媽血液,分離出其中胎兒的DNA,來檢查腹中胎兒是否罹患常見染色體異常疾病。
羊膜穿刺危險嗎?
這個問題對所有面臨羊膜穿刺的準父母來說,是個正常不過的問題了。正常情形下,檢查的穿刺針相當細,抽取的羊水量也不多(約20c.c.),只要孕婦補充足夠水分,避免過度活動,這個檢查不會造成很嚴重的後遺症。不過,由於是侵入性的檢查,感染、破水、出血、甚至流產等情形,還是有機會發生,要跟醫師仔細諮詢。
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